立春以降、近畿地方では真冬の寒さが続いています。

こんな時に注意しなければいけないのは『入浴時のヒートショック』です。

多くの日本人はお風呂が大好きです。特に、寒くて体が冷えてしまいがちな冬は、１日の終わりにおふろで体を温めて、湯船でほっこりと一息つく時間を楽しみにしている人も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
でも、お年寄りや高血圧・糖尿病などの病気をもっている人にとって冬の入浴は常に危険と隣り合わせであることを忘れてはなりません。

凍えるような冬・・・入浴の際に寒い脱衣所で衣服を脱いで、鳥肌を立ててブルブル震えながら湯船に浸かるなんていうことはありませんか？

一般的に、家族が集まる居間などにはエアコンや暖房器具を置いて部屋を暖かくしますが、脱衣所や浴室に暖房器具を置いて暖めるという習慣はほとんどありません。

このような居間などと脱衣所や浴室、そして入浴の際の熱いお湯との激しい温度差が心筋梗塞や脳出血、脳梗塞などによる突然死を引き起こす原因となるので注意が必要です。

◆ヒートショックによる突然死は冬が最も多い

●ヒートショックって？

冬の時期、暖房で暖かい今などと暖房のない脱衣所や浴室との温度差が10℃以上になることは稀ではありません。

このような温度環境下で入浴する場合、暖かい居間から寒い脱衣所や浴室への移動、そして熱い湯船への移動、という小さな動きの中での急激な温度変化が短時間のうちに起こり、これに伴って、血圧の急激な上昇や下降が引き起こされます。これを『ヒートショック』といいます。

ヒートショックは身体に大きな負担をかけるため、冬の入浴時に起こる突然死の大きな要因となります。

例えば、急激に血圧が上昇した場合は脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などで死亡する恐れがあります。

逆に血圧が低下した場合は脳貧血を引き起こし浴槽でめまいを生じて怪我をしたり、溺れたりする危険性があります。

入浴時の温度差が大きくなりがちな12月・1月・2月は1年のうちで入浴中の突然死が最も増えるので特に注意が必要です。

【入浴に伴う血圧の変動】

1.　寒い脱衣所で衣服を脱ぐと体から熱が奪われないように毛細血管が収縮し、血圧が上昇（↑）

2.　浴槽に入り熱い湯に触れると交感神経が緊張するため、血圧が急激に上昇（↑↑）

3.　浴槽内で肩までどっぷり湯に浸かると、水圧により心臓に負担がかかり、さらに血圧が上昇（↑）

4.　その後、浴槽内で体が温まると血管が拡張し、血圧は急激に下降（↓↓）

5.　浴槽から上がると水圧がかからなくなるため、血圧は下降（↓）

6.　入浴後、脱衣所が寒いと温まった体が冷えるため、熱が奪われないように再び毛細血管が収縮し、血圧が急激に上昇（↑↑）

◆ヒートショックの影響を受けやすい人は要注意！

ヒートショックの影響を受けやすいのは高齢者、高血圧や糖尿病の病気をもつ人、動脈硬化のある人などです。

また、肥満気味の人や呼吸器官に問題があり睡眠時無呼吸症候群などをもつ人、不整脈がある人など、次に掲げるような場合もヒートショックの影響を受けやすいといわれています。

【ヒートショックの影響を受けやすい人】

・　65歳以上である

・　高血圧、糖尿病、動脈硬化の病気を持っている

・　肥満気味である

・　睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題がある

・　不整脈がある

・　自宅の脱衣所や浴室に暖房器具がない

・　いわゆる『一番風呂』に入ることが多い

・　熱い風呂が好き

・　お酒を飲んでから入浴することがある

◆ヒートショックを未然に防ぐには

入浴時の事故を未然に防ぐためには、居間と脱衣所と浴室の温度差をできるだけ小さくしておくことが大切です。また、ぬるめの湯加減でじんわり体を温めるのがいいようです。

1.　居室と脱衣所の温度差をなくす。（脱衣所に暖房器具を置くなどして入浴前に脱衣所を暖かくしておく）

2.　脱衣所と浴室との温度差をなくす。

（浴槽の蓋を開けたり、服を脱ぐ前に浴室の床や壁に温かいシャワーをまくなどして、浴室を暖めておく）

3.　ぬるめのお湯でじんわり身体を温める。

（湯船に入る前に、手や足といった末端の部分からかけ湯をして、徐々に体を温めていく）

4.　いきなり肩まで湯船に沈めずに、足からゆっくりと入り、徐々に肩まで沈めていく。

5.　入浴時間はほんのり汗ばむ程度にする。

6.　湯船から出る際は、急に立ち上がらずにゆっくりと立ち上がり、湯船から出る。

7.　飲酒後の入浴は避ける。

8.　入浴の前後には、コップ１杯程度の水分を補給する。

【高齢者や高血圧、動脈硬化の持病がある家族と同居している人は】

家族の入浴中に、『お湯加減はどう？』『大丈夫？』などの定期的な声掛けを習慣にしてください。

今週の火曜日、あるテレビ番組にタレントの桜金造さんが出演し、ご自身が入浴中に脳内出血した時のことを語っておられました。

幸い、奥様が異変に気づき浴槽から金造さんを救い出して命は助かりましたが、もし一人だったら間違いなく溺れ死んでいたところだったそうです。

女性一人の力では男性を浴槽から引っ張り上げるのは大変な重労働ですが、奥様は気転の利く方で、金造さんが溺れる前に、まず浴槽の栓を抜かれたそうですよ。

万一の際には、ご参考になさってください・・・

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今日1月11日は『鏡開き』です。

鏡開きとは、正月の間に供えていた鏡餅を下げて、割り砕いて無病息災と延命を祈願し、汁粉や雑煮などにして食べる習慣のことです。

鏡餅をこま切れにする場合は「お供え物に刃を掛けてはならない」という習わしがあることから、包丁などで切らず手で割ったり木槌などで割ります。

その起源は鏡開きの風習の発祥である武家社会において、「餅を刃物で切るのは切腹を連想させる」ということから手で割ったり木槌で割ったりし、慶事なので「割る」という語は縁起が良くないために避けて、「開く」という語に置き換えて使われています。

一般的には1月11日に行われますが、京都など関西地方の一部や社寺では1月4日に行うところがあります。

そもそも鏡餅とは、その年の神様への神饌物として奉納したことに由来しています。神様と人を仲介するものであり、1年間の幸せを願う「晴れの日」に神前に捧げた餅をみんなで分け合って食べることで、

神様からの祝福を受けようという信仰・文化の名残りなのです。

つまり、鏡餅は神様にお供えしてからいただく尊い餅といえます。

「お供え」が鏡餅の別名となっているのはこうしたことに由来しています。
では、なぜ重ねた餅を鏡餅と呼ぶようになったのでしょうか。

ひとつには、丸い餅の形が昔の銅鏡に似ていることからです。

その形は三種の神器を形取っているといわれ、古来から、鏡は神様が宿るところとされていました。

餅は鏡（八咫鏡）・橙は玉（八尺瓊曲玉）・干し柿は剣（天叢雲剣）を表しています。

飾り付けのそれぞれに意味は、

◆橙（だいだい）・・・「代々家が繁栄する」

◆干し柿・・・真ん中に6個、両端に各2個あることから「外にはニコニコ、中（仲）睦まじく」の意味

◆裏白（うらじろ）・・・心に裏表がない清廉潔白を表す

◆昆布・・・喜ぶや子生（こぶ）に通じる

◆御幣・・・清浄を表す

といわれています。

また、鏡餅の「鏡」は「鑑みる(かんがみる)」。つまり良い手本や規範に照らして考えるという意味の言葉にあやかり、「かんがみもち」とよぶ音がしだいに変化して鏡餅になったのだとも言われています。

さらに、鏡餅の丸い形は家庭円満を表し、重ねた姿には1年をめでたく重ねるという意味もあるそうです。
鏡餅の起源は、はっきりとした記録はありませんが、元禄年間のものといわれる書に、丸餅と角餅を重ねた絵が残されており、この頃ではないかといわれています。
いずれにせよ、祈りと1年無事であったことを感謝する気持ちを込めて飾る行為は、非常に歴史のある日本人固有の文化なのです。

以前、勤務していた会社では鏡開きになると、ベテラン女性社員の方がわざわざ自宅から鍋や小豆、砂糖などを持参して、事務所でぜんざいを作ってくれていました。

この日ばかりは甘いものが苦手な社員も少しは口をつけて、全員で無病息災祈願をしたものです。

ご参考までに・・・

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今日も葬儀とは無関係な内容ですが、１月7日なので、七草粥について書いてみます。

一年の無病息災を願って１月７日に春の七草を使って作る七草粥。

七草粥は正月行事として定着していますが、本来は1月7日の「人日（じんじつ）」の日に行われる「人日の節句」の行事で、五節句※のひとつです。

人日とは文字通り “人の日”という意味で、中国の前漢の時代に、元日は鶏、2日は狗（犬）、3日は猪、4日は羊、5日は牛、6日は馬、7日は人の日としてそれぞれの占いをたて、8日に穀を占って新年の運勢をみていたことに 由来 します。

さらに唐の時代には、人日の日に「七種菜羹（ななしゅさいのかん）」という7種類の若菜を入れた汁物を食べて、無病息災を願うようになりました。羹はあつもの、汁という意味です。

また、官吏昇進を1月7日に決めたことから、その日の朝に七種菜羹を食べ、立身出世を願ったといいます。

この中国の風習が平安時代初期に日本へ伝来し、年のはじめに若菜を摘んで頂戴し自然界から新しい生命力をいただく「若草摘み」という日本古来の風習と結びついて『七草粥』となり、平安時代の宮中行事として七草粥を食べるようになります。
さらに、江戸時代に「人日の節句」（七草の節句）として定められ、定着していきました。
また、7日といえば松の内（一般的には1月1日～1月7日）の最後の日にあたります。

七草粥が定着した背景には、お正月のご馳走に疲れた胃腸をいたわり、青菜の不足しがちな冬場の栄養補給をする効用もあり、この日に七草粥食べることで、新年の無病息災を願うようになりました。

※五節句……江戸幕府が定めた式日で、1月7日の人日、3月3日の上巳、5月5日の端午、7月7日の七夕、9月9日の重陽をさします。

「七草」というと、俗に「春の七草」と「秋の七草」がありますが、一般には春の七草の方が有名ですね。

俗に、春の七草は食べるもの、秋の七草は見て楽しむものといったところでしょうか。

ところで春の七草を全部思い出せますか？

春の七草はセリ、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、スズナ、スズシロの7種です。
もっとも昔は、七種の穀物でつくられ「七種粥(ななくさがゆ)」と呼ばれていたといわれています。

米、アワ、キビ、ヒエ、ミノ、ゴマ、小豆とも、米、大麦、小麦、粟、キビ、大豆、小豆ともいわれています。
七草を使うようになったのは鎌倉時代からだそうです。

春の七草にはそれぞれに効用があります。七草粥は正月の餅腹を休ませるため、青い物を食べる日と言われていましたが、春の七草は越冬の強い植物だから冬枯れの季節に青い物を補食する意味があると思えます。

おせち料理や新年会など、飲んだり食べたりすることの多いこの時期。

疲れた胃腸をいたわり、不足しているビタミンを補うために、最適なメニューといえます。

【効能】
●せり……消化を助け黄疸をなくす
●なずな……視力、五臓に効果
●ごきょう……吐き気、痰、解熱に効果
●はこべら……歯ぐき、排尿に良い
●ほとけのざ……歯痛に効く
●すずな……消化促進、しもやけ、そばかす
●すずしろ……胃健、咳き止め、神経痛

ちなみに春の七草には意味が込められており、
●せり＝競り勝つ
●なずな＝撫でて汚れを除く
●ごきょう＝仏体
●はこべら＝反映がはびこる
●ほとけのざ＝仏の安座
●すずな＝神を呼ぶ鈴
●すずしろ＝汚れのない清白

を意味しているそうです。

スーパーでは、こんなパックも売ってますね。

これなら、手軽に七草粥を作って食べられそうです。

ご参考までに・・・

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